Der Verband

24.10.2013

Ernährungstipp von Body Attack: Der Mythos „Banane“

Für die meisten Tennisspieler gehört sie genauso in die Sporttasche wie Schläger oder Bälle – die gute alte Banane. Und tatsächlich ist die krumme gelbe Südfrucht der ideale Snack, um den Körper während des Matches bestmöglich zu versorgen. Aber warum ist das so? Zunächst einmal werden Bananen sehr leicht vom Körper aufgenommen. So geht bei der Verdauung kaum Energie verloren und die wertvollen Inhaltsstoffe stehen dem Sportler schnell zur Verfügung. Hier ist in erster Linie der Mineralstoff Magnesium zu nennen, der in einem Schweißtreibenden Match neben Flüssigkeit am meisten abgebaut wird. Dazu liefert die Banane, die übrigens in Südostasien und Südamerika angebaut wird, kurzzeitige Kohlenhydrate. 100 g der Südfrucht enthalten 23 g Kohlenhydrate, die dem Körper einen erneuten Energieschub geben. Wenn Sie also merken, dass der erste Aufschlag nicht mehr kommt oder der Weg zum Netz immer anstrengender wird, greifen Sie beim nächsten Seitenwechsel einfach zur Banane -  der Energiespender sollte in keiner Tennistasche fehlen!

Übrigens: alternativ zur Südfrucht setzen viele Sportler mittlerweile auch auf Energiereiche Snacks wie zum Beispiel den Milk Bar von Body Attack. Der gesunde Riegel liefert auf 100 g doppelt so viele schnell verfügbare Kohlenhydrate, die zur Energiegewinnung herangezogen werden können, wie eine Banane.

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